无油健康鸡肉饼

美食     2018年09月10日

减肥的宝宝们对鸡胸肉应该都不会陌生吧?低脂肪、高蛋白的它,成为了吃肉时的最佳选择!

如果你觉得它又干又柴,除了水煮、油煎想不到其他的做法,不如试试这一款肉饼。搭配粗粮、蔬菜作为晚餐,保证越吃越瘦~

无油健康鸡肉饼

by 炫色鸾树z

·主料·

鸡胸肉|2块

鸡蛋|3个

卷心菜|半颗

面粉|3汤匙

·辅料·

胡萝卜|1根

洋葱|1个

土豆|1个

·做法·

1.卷心菜、洋葱、胡萝卜、土豆洗净切成细丝。

2.鸡胸肉用料理器打成泥。

3. 鸡蛋和鸡肉泥加入到蔬菜丝中,并搅拌均匀。

4.面粉倒入材料中,再次搅拌均匀。

5.加盐、黑胡椒粉调味。

6. 平底锅预热,取少许鸡肉馅放入锅中压成小饼。

7. 煎至两面金黄后即可食用。

8. 即有颜值又不失口感的,无油健康鸡肉饼就完成啦~

有什么推荐的肉类低热量做法?