香煎黑椒鸡胸肉怎么做?鲜嫩多汁又减脂

美食     2019年06月10日

对于减肥的人来说,每次吃着很柴的鸡胸肉都觉得难以下咽,那你一定要试一下这个黑椒鸡胸!真的很嫩!

香煎黑椒鸡胸肉怎么做?鲜嫩多汁又减脂

材料:鸡胸肉、蒜末、西兰花、胡萝卜、各种调料

步骤:

1.首先在鸡胸上切几刀,不要切断,用刀背在鸡胸. 上拍打一下,放上蒜末、勺料酒、2勺生抽、勺蚝油、半勺蜂蜜、半勺橄榄油、半勺黑胡椒粉抓匀

香煎黑椒鸡胸肉怎么做?鲜嫩多汁又减脂

2、放在保鲜盒里,盖上盖子冰箱腌制一夜( 时间不允许的话腌制1-2小时)

香煎黑椒鸡胸肉怎么做?鲜嫩多汁又减脂

3、锅中刷一层油,放鸡胸开始小火煎(因为腌制的时候放了一些橄榄油,所以煎的时候不需要放太多油)煎到熟透即可

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4、煎鸡胸的时候顺便煮一些自己喜欢的蔬菜

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